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O que devo fazer para aumentar o meu volume muscular? Qual é o melhor treino para ganhar volume? O que devo comer e qual é o melhor suplemento? São essas perguntas que ouvimos todos os dias, então vamos esclarecer e dar as melhores dicas para você ter um bom desenvolvimento muscular. Siga os 4 pontos essenciais para o desenvolvimento, treino, dieta, suplementação e descanso. E tenha bons resultados.